No nos engañemos, queramos o no todos cometemos algún tipo de exceso durante las celebraciones navideñas. Es que parece que comiendo menos, no estemos celebrando tanto como los demás. Si un día normal del año, nos vamos a la cama con una cena a base de ensalada y algo ligero, en fiestas eso es casi de mal gusto.

Se espera de nosotros como invitados que comamos y probemos todos los platos que nuestros anfitriones han preparado con amor y dedicación. Si somos los anfitriones se espera de nosotros un banquete opíparo que deje a todo el mundo soltándose un agujerito del cinturón.

Pero las navidades pasan y nos encontramos empezando un año lleno de buenos propósitos con un par de kilos de más, como media. ¿Qué podemos hacer? Además nos han sobrado varias barras de turrón, cajas de mantecados, medio jamón, botellas de vino y cava…

Ante todo, no cometamos el error de alargar las navidades hasta febrero, comiendo turrón y cava hasta agotar existencias. Las botellas de cava y vino puedes guardarlas para ocasiones especiales, que no faltarán durante el año. Los mantecados y turrones que estén sin abrir puedes guardarlos para las próximas navidades (muchos no caducan hasta entonces), si los tuyos caducan, empieza el año donando a los que más los necesitan. Carnes, embutidos etc, pueden ser congelados al vacío en envases individuales para ir comiendo durante el año. Ahorrarás unos euros y tu barriga lo agradeceraá.

No nos metemos en lo que dices ni nada de eso, somos mucho más literales. Queremos que cuides de tu lengua igual que cuidas de tus dientes a diario, bueno al menos esperamos que eso sea lo que hagas cada día. Sabemos que pocas son las personas que se lavan los dientes 3 veces al día, después de las comidas principales, porque nuestros horarios no siempre lo permiten, pero al menos intenta hacerlo por la mañana y por la noche y no te olvides de la lengua.

Una lengua sucia y mal cuidada puede ser un nido de bacterias, puede ser causa de mal aliento e incluso puede cambiar su color y textura y dar muestras evidentes de nuestro mal estado de salud bucal. Algunos medicamentos agresivos, el café, alcohol, tabaco… Pueden empeorar el problema. Por eso es importante que la mantengamos siempre lo más sana posible.

Si ves que tu lengua cambia de aspecto, que está más aspera, más pálida, más grisácea. más escamada… Cualquier cosa que te cause alarma, acude a tu dentista. Es importante que estas cosas sean tratadas a tiempo y la lengua nos ayuda a detectar males mayores, no dejes que vaya a peor, porque no te atreverás a salir a la calle o a hablar con nadie, hay casos muy severos de enfermedades o infecciones en la lengua que impiden llevar una vida normal.

Es curioso la importancia que le damos a los dientes y lo poco que pensamos en la lengua cuando realizamos la higiene diaria. Siempre queda en un segundo plano cuando está siempre en contacto con las mismas cosas que nuestros dientes. Deberíamos pensar un poco en ello, además es mucho más sensible a los factores externos que estos. Mímala un poquito, ya verás que no te cuesta nada.

Sabemos que dejar de fumar es muy difícil. Hay más probabilidades de volver a caer en el vicio que con cualquier otra droga, incluyendo las ilegales y más duras. Pero nada es imposible y para cada persona funciona mejor un método. Para algunos son los parches, otros prefieren los chicles, algunos optan por la hipnosis…

No nos vamos a poner duros, porque si estás leyendo esto ya sabemos que al menos tienes en tu subconsciente la intención de dejar de fumar. Por eso te vamos a proponer algo. Es muy sencillo y verás que te sientes mucho mejor contigo después de proponerte seguir nuestro consejo.

Primero, cuenta todos los cigarros que te fumas hoy, apúntalos en una libretita al final del día o en un rincón de tu agenda, en un calendario que tengas en la pared o donde más cómodo te resulte. Intenta fumar un cigarro menos mañana. Exacto, solamente uno menos. Verás que la ansiedad de dejarlo de golpe desaparece y te sientes mejor contigo mismo.

Sigue avanzando en el calendario restando un cigarro cada día. Verás que tu cuerpo lentamente se acostumbra a la cantidad de nicotina que le des. Si un día no puedes bajar ninguno no te preocupes, sigue con la misma cantidad hasta que puedas bajar, lo importante es no volver atrás.

Tanto si reduces tu consumo a cero, como si te quedas en la mitad de lo que fumabas el primer día tu salud y tu cuerpo te lo agradecerán y verás como te sientes menos dependiente de los cigarros. Puedes repetir al cabo de unas semanas o meses e intentar reducir algún cigarro más.

Ahora que se acercan las fiestas de Navidad, que ya tenemos nuestra agenda plagada de cenas y comidas de empresa, con amigos, etc. y nuestra nevera repleta de dulces y comidas de la época, queremos hablarte de la indigestión, una dolencia muy común en estas fechas que se avecinan.

Según la RAE, la indigestión o dispepsia es un trastorno que padece el organismo por la falta de digestión o por la digestión laboriosa e imperfecta. Y es que la combinación de las comidas copiosas y grasas, comer demasiado rápido, el tabaco y el alcohol puede ser muy perjudiciales para nuestro organismo.

Síntomas

Los síntomas más habituales en esta dolencia son malestar o dolor en la parte alta del abdomen, eructos y ruidos intestinales fuertes, gases que provocan una sensación de hinchazón en el estómago y flatulencia, acidez de estómago, náuseas leves y falta de apetito.

Cuando el problema es realmente grave aparece sangre en los vómitos, las heces son negras, hay una pérdida de peso inexplicable o se presentan otros síntomas como dolor mandibular, dolor de pecho o espalda y sudoración abundante con ansiedad.

Global Card te aconseja…

Aunque es difícil llevarlos a cabo, sobre todo en estas fechas, en este post queremos ayudarte a prevenir estos síntomas con una serie de sencillos consejos: realizar comidas más ligeras, con menos grasa y condimentos; masticar de forma pausada; moderar o eliminar el consumo de alcohol, la cafeína y el tabaco; o reducir las enormes sobremesas típicas de las fiestas de Navidad, para que el organismo tenga un tiempo de descanso para metabolizar lo que ha comido. Además, si aún así te vienen ardores, los antiácidos (bicarbonato o sal de fruta) te proporcionarán un alivio casi instantáneo. También te recomendamos la ingestión de una infusión de jengibre, manzanilla, perejil, menta o anís. Asimismo, es bueno que estés en reposo, y mucho mejor sentado que acostado.

El objetivo de estos consejos es no agravar la situación, pero si esto ocurre te recomendamos que consultes a un especialista, como los que integran la plantilla de Global Card Para ello, en cuanto notes las primeras molestias, aplica las medidas de prevención que a estas alturas de la historia aún puedas llevar a cabo.

Bueno, el título quiere ser un homenaje a aquello de “si bebes no conduzcas” aunque reconozco que no causa el mismo efecto. En fin, que lo que dice puede llegar a ser cierto, porque en Taiwan están estudiando la medida. Sí, van a prohibir fumar a la gente que camina por la calle. La medida tiene su lado positivo y su lado negativo. El positivo, pues menos contaminación para los fumadores pasivos. ¿Pero servirá de algo que la gente de las ciudades no fume, cuando cada día pasamos horas y horas aspirando humo de los tubos de escape?

La verdad es que la medida parece bastante inútil. Por otro lado, si los fumadores no pueden fumar caminando por la calle irán a sus sitios de trabajo en coche, con lo cual contaminarán más que con el simple cigarro. Muchos bares y restaurantes reconocen tener menos ganancias desde que sus clientes no pueden fumar allí. ¿Qué pasará si no pueden fumar en la puerta tampoco? ¿Ni al salir del trabajo? Nos preocupa el nivel de ansiedad y estrés que puede provocar una medida tan drástica. ¿Será peor el remedio que la enfermdad?

Por supuesto estamos a favor de la salud y en contra del tabaco, pero pensemos friamente en la lógica de las medidas que se llegan a tomar. En Taiwan ya se han decidido a prohibir fumar en la calle, en motos e incluso en los coches. No sabemos si lo de prohibir fumar en un coche privado es muy legal, pero parece que va a ser así. Dicen que es para que no tiren las colillas al suelo. ¿Lo próximo será prohibir los chicles? No daremos ideas.

Nos parece bien la aplicación de leyes antitabaco a lugares cerrados. Pero la calle es de todos. Si uno no puede fumar, por qué otro puede llevar coche, otro comer pipas, otro sacar a su perro… Haciendo de abogados del diablo, nos dan miedo este tipo de prohibiciones tan drásticas, porque nunca se sabe dónde se pondrá el límite. Dejamos el debate abierto.