Por todos son bien conocidos los problemas que puede causar una exposición directa al sol. Una conocida me comentaba el otro día que salió a hacer unas compras y que al volver a casa notaba sudores fríos, que estaba destemplada y lo único que quería era tumbarse un rato y cerrar los ojos. Decía que el sol le había dado todo el rato que estaba fuera porque era una zona abierta sin balcones.

Por eso mismo no debemos protegernos del sol únicamente en la playa, también al andar por la ciudad. Podemos recurrir a gorras o viseras, llevar siempre agua o algún refresco en la bolsa y algo para comer por si nos da una lipotimia. Hay que tener especial cuidado cuando nos exponemos durante mucho rato al sol sin movernos, por ejemplo en las terrazas.

Sentarse a beber alcohol en una terraza a pleno sol no es nada recomendable. Deja el alcohol para horas más frescas de la tarde o la noche y toma otro tipo de bebidas frías como zumos o gaseosas durante el día. Notarás que te sientes mucho mejor. Aunque no te excedas en las horas que pasas sentado al sol, intenta tener siempre una mesa con sombrilla o busca un interior con aire acondicionado.

Exponerse al sol tras consumir alcohol es mucho más peligroso, sin tener en cuenta que el alcohol disminuye nuestra capacidad de darnos cuenta de dónde está el límite y si estamos bien o mal en ese mismo momento. Puedes bajar tu consumo de alcohol cambiando las cervezas por claras y los vinos por tintos de verano.

En verano los dolores de cabeza se multiplican en todas las casas y oficinas. Es algo lógico si pensamos cómo afecta el calor a nuestro organismo. Pero no debemos caer en la sobre medicación. Si el dolor es suave y pensamos que se puede pasar echándonos un rato hazlo.

A veces el dolor de cabeza es consecuencia de sed o hambre. Intenta que se solucione con cualquiera de esas dos cosas, bebe algo y toma un snack. Si notas que tu dolor está ahí para quedarse, lo mejor es que tomes la medicación que sueles tomar para estos casos antes de que sea tarde. Es más fácil curar un dolor de cabeza cuando empieza que una vez ya desarrollado su proceso.

Si tomas una medicina que te funciona mantente fiel, esta probado que no todos los fármacos quitan el dolor de cabeza con la misma eficacia en todas las personas. Lo mejor es que lleves un sobre o pastilla contigo en el bolso o coche, para no tener que depender de la medicación de los amigos o extraños, porque no siempre será lo que necesitamos.

Para evitar muchos de estos dolores intenta no pasarte con el sol, comer a tus horas, estar siempre en buen estado de hidratación, no trabajar en exceso y mantener el cuello en buena postura ya sea delante del ordenador o tumbados en la playa. A veces tenemos un dolor persistente que aparece a diario y solamente necesitamos un masaje de un buen profesional para que le de un toque a nuestras vértebras.

En esta época del año, con los días de sol y los de lluvia, la ropa se acumula en el armario sin que nos decidamos a esconder la de invierno en el altillo. Sí, hemos guardado ya los grandes abrigos y chaquetones, pero aún conservamos algunas camisetas de manga larga, rebecas, calcetines de abrigo y alguna que otra chaquetilla. Es que ya no nos podemos fiar de lo rápido que cambian las temperaturas. Aunque estamos deseando decir adiós a todo lo que huela a lana y hola al algodón de las camisetas.

En fin, que debemos de tener en cuenta algunas cosas importantes al guardar nuestra ropa de invierno, cosas que nos pueden ayudar en temas de higiene y conservación de cara al año que viene. No querremos echar la culpa de ninguna erupción, alergia etc a un jersey mal guardado.

Si te dispones a meter en el armario tus abrigos hasta el próximo invierno, algo básico que debes hacer y no todo el mundo hace es vaciar los bolsillos. Tira a la basura los posibles pañuelos de papel usados, tickets, chicles, caramelos… Bueno lo que no sea para tirar no lo tires pero no lo dejes dentro de la prenda acumulando gérmenes durante un año. Lo mismo en caso de faldas y pantalones con bolsillos. Igual hasta te llevas una sorpresa y encuentras unas monedas ¡o un billete!

Otro tema importante es el cuidado de los zapatos, botas y zapatillas de estar por casa. Te recomendamos que los limpies bien antes de guardarlos, siempre en una caja para protegerlos y proteger las cosas que estén alrededor. Revisa las suelas para que no haya restos indeseados de nada, revisa el interior y que la plantilla esté en buen estado. Si la plantilla está arrugada por la humedad del sudor o el exceso de uso, te recomendamos la cambies antes de guardarlos así. Porque puede que esa humedad se extienda al resto del zapato. Si los cordones están sucios lávalos antes de meterlos en la caja. Las zapatillas de estar por casa las puedes meter en la lavadora, si están muy mal puedes tirarlas y renovarlas el año que viene.

Son solamente algunos pequeños trucos que mantendrán tu vestuario en buen estado de higiene y tu armario y sus olores te lo agradecerán. No hay nada peor que un armario oliendo a zapato usado. Puedes guardar las prendas con bolsitas de lavanda o pastillas de jabón para eliminar olores.

Un consejo tan sencillo como eficaz. Recientes estudios han demostrado que relajarse un poco cada día y meditar ayuda a nuestro cuerpo a mantener su equilibrio y buen funcionamiento. Siempre se ha dicho que es importante tomarse la vida con calma y en estos años estresantes que vivimos es básico que aprendamos a relajarnos y dejar nuestra mente en blanco dentro de lo posible.

No necesitamos mucho tiempo, podemos sacar un rato cada día de nuestra apretada agenda para tomarnos un respiro beneficioso. Los expertos dicen que diez minutos son suficientes para desconectar de la rutina y cargar las pilas para seguir con el trabajo y nuestras obligaciones diarias. Las personas que llevan años practicando la relajación y la meditación son capaces de aislarse del entorno y practicarla allá donde estén.

Los que están empezando con estas prácticas pueden seguir ciertos pasos para garantizarse unas condiciones favorables y llegar al éxito. Primero hemos de buscar un lugar tranquilo y silencioso. Ha de ser un sitio en el que nos sintamos cómodos y en el que no nos vaya a molestar durante 10 minutos ningún timbre, teléfono, voces o ruidos ambientales.

La respiración juega un papel muy importante en el proceso de relajación. Respira profundamente un par o tres de veces para relajar tu cuerpo y cierra los ojos. Intenta ser consciente de tu cuerpo y tu postura. Es importante que prestes atención a tu posición y descifres qué partes de ti están relajadas y las que están tensas. Evita que tu mente se distraiga con pensamientos vagos, lo más fácil para lograrlo es que te concentres en tu respiración, inpira y expira muy lentamente y desde el abdomen.

Cuando se acercan las fechas en las que podemos escapar de la monotonía: Semana Santa, verano, un puente cualquiera o Navidad y pensamos realizar el viaje en coche revive la preocupación por las horas que pasaremos en la carretera, pensamos en los atascos que podremos sufir y recordamos las precauciones a tomar. En días calurosos todavía nuestro viaje se complica aún más.

Si en tu última escapada sobre ruedas lo has pasado mal, no sufras porque puedes hacer que la próxima sea una experiencia mucho más agradable. Tenemos un par de consejos para darte, para ti, tu familia o tus amigos, lo mejor es prepararse bien.

Tu coche va a ser tu ecosistema natural para todas esas horas que vas a pasar en él. Puedes pensar que te lo vas a tomar con calma y que pararás de vez en cuando a repostar, tomar un café, dejar que los pequeños corran un rato y se cansen etc. , pero piensa que si estás en medio de un atasco deberás olvidarte de todo eso y que una vez empiece a moverse el tráfico puede que lo último que quieras sea pararte a un lado.

Por eso tu coche debe de ir preparado para cualquier situación. Lleva pastillas para el mareo, no queremos que los peques se pongan malos, algún medicamento para posibles dolores de cabeza tras las horas al volante y mucha agua y bebidas refrescantes. Una pequeña neverita será tu mejor aliada. No te olvides de llevar caramelos con azúcar, chicles y varios snacks o bocadillos (y bolsas de plástico en caso de mareo). El hambre es muy mal compañero de viaje.

Para los peques puedes llevar algún aparato de música con cascos para que esten entretenidos e incluso audiolibros para que escuchen sin molestar e incluso se duerman. Si vas con alguien que pueda conducir a ratos sería lo ideal. Olvídate de las prisas y haz todas las paradas necesarias en el camino, si las llevas pensadas desde casa mejor que mejor, así no sentirás la necesidad de salirte del plan de ruta.

Muchos conoceréis a Stendhal, pero quizás no el síndrome que lleva su nombre. O quizás os suene al título de una película del gran Dario Argento. El síndrome no es muy común pero es de los más románticos de los que podemos hablar aquí.

El síndrome de Stendhal es de origen psicosomático y ataca a las personas cuando estas se ven rodeadas de un exceso de belleza normalmente a causa de obras de arte. La persona que lo padece empieza a sentir palpitaciones y mareos, como las previas a un desmayo, siempre causadas por la sobreexcitación de la belleza del entorno.

Se bautizó a este síndrome con el nombre del escritor debido a que en su visita en 1817 a la Basílica de Santa Croce empezó a notar fuertes latidos y temor ante un desmayo. Poco a poco, se fue observando que en Florencia muchos turistas sufrían estos síntomas, no solamente en la Santa Croce, sino en la Galleria degli Uffizi.

Aunque lo de desmayarse ante la belleza parezca algo más romántico que real, a día de hoy sigue sucediendo y hay algún caso en la bella ciudad al menos una vez al mes. No es algo que extrañe a los locales. A nosotros nos encanta la idea de que tantas personas tengan esa especial sensibilidad hacia la belleza.

Si quieres evitar que te suceda o eres de vértigo fácil, puedes llevar siempre una botellita de agua con azúcar encima, pararte a descansar tras varias obras de arte, llevar algunos caramelos o algo de comida en el bolsillo e ir sin prisas. Florencia es una ciudad para degustar lentamente, como un buen chianti.

Hace un par de días iba tranquilamente paseando por la calle con una amiga. Era una calle estrecha, comercial, con un único carril de coches. A nuestro lado pasó una chica en moto a más velocidad de la que permitía el mal estado del asfalto. Nos giramos un momento a mirar una tienda y oímos un golpe de esos que ponen la piel de gallina.

Una furgoneta nos tapaba la visibilidad pero aceleramos el paso y a unos 50 metros vimos la moto en el suelo, aunque ni rastro de la chica. Un panadero estaba levantando la moto y un grupo de personas nos impedían ver que había pasado con la conductora. Unos eternos segundos después la vimos poniéndose de pie con la ayuda de una señora en la esquina. No le había pasado nada, excepto el susto y al cabo de un par de minutos volvió a su moto.

El accidente no fue nada grave, pero en otras ocasiones sí que lo son. Si alguna vez te cruzas con un motorista accidentado tienes que tener en cuenta una serie de consejos. El primero y más importante es no quitarle el casco, ya que podríamos causarle mayores lesiones. Debemos intentar comprobar si está consciente y llamar a una ambulancia lo antes posible. Si podemos evitarlo es mejor no moverlo del lugar o como mucho hacerlo a un lado de la carretera.

Tanto en accidentes de moto como de coche, debemos evitar que la víctima mueva el cuello, es lo más peligroso en esos casos. Lo mejor es llamar a profesionales y que sean ellos los que se encarguen de manipular a la víctima. Es importante que la persona accidentada, tanto si somos nosotros como otra persona, acuda a hacerse un chequeo, aunque no tenga daños externos, porque a la larga pueden salir internos que no han sido notados en un primer momento.

En breve se acerca la Semana Santa y muchos tenemos ya preparada una escapadita interesante. Hoy en día seleccionamos vuelos, trenes y hoteles mediante internet y en el caso de estos últimos más de una vez y dos nos encontramos sorpresas al llegar. Es muy importante tener toda la información posible del lugar al que vamos a ir, las páginas y foros de opiniones online nos pueden ayudar.

Uno de los problemas más frecuentes si viajamos en plan mochila o aventura, o simplemente con poco presupuesto es el de la limpieza de los albergues u hostales. En algunos países, como en el Reino Unido podemos incluso estar pagando un precio de hotel por una habitación sin la higiene mínima.

En un principio a nadie le gusta compartir un baño, por eso lo mejor, si entra en el presupuesto es elegir una ensuit, es decir, con baño privado. Si el lugar o el dinero no nos da esa opción debemos llevar chanclas para ducharnos con ellas y evitar los hongos, así como otros tipos de productos de higiene personal.

También las camas pueden ser un problema en los hostales o albergues de bajo precio. Comunmente puedes conocerlos por “bedbugs” o chinches etc, si hablamos de viajes en España. Por suerte nuestros hostales gozan de bastante limpieza y esto no es nada común aquí. Asegúrate de que las sábanas son limpias, ante la duda pide unas en recepción y hazte la cama. No tiene porque pasar nada, pero siempre utiliza pijama. Como te decimos, la mayoría de hostales etc son de fiar y te puedes guiar por las críticas online.

Ayer iba en el metro y en el asiento de enfrente iba un señor mayor de unos setenta y tantos años. Por lo visto el hombre andaba algo resfriado, porque en determinado momento del trayecto sacó del bolsillo de su chaqueta un enorme pañuelo de tela para sonarse la nariz.

Es curioso cómo en los últimos años, por no decir décadas, los pañuelos de tela han ido desapareciendo de nuestros bolsillos. Los más jóvenes probablemente no los hayáis usado nunca. Pero seguramente habréis visto a vuestros abuelos o conocidos más mayores con ellos.

El pañuelo de tela tenía un encanto especial, con sus bordados etc. Eran siempre un regalo muy personal, pero fallaban a nivel higiénico. Hoy en día, con la obsesión que llena nuestras vidas sobre los gérmenes y los contagios, los pañuelos de tela se ven impensables, poco prácticos y nada higiénicos.

Ahora todos llevamos en el bolso o el bolsillo un paquete de pañuelos de papel. Lo que quizás muchos no sepáis es que no conviene usarlos demasiado, es decir: un pañuelo de papel sucio es mejor tirarlo cuanto antes. Muchas personas, especialmente los niños tienden a acumularlos en cajones, bolsillos o en el fondo de la mochila.

Esos pañuelos usados portan gérmenes que es mejor alejar de nuestro entorno. No perdamos los beneficios de usar un pañuelo desechable utilizándolo durante días y días. Si eres de los románticos que aún usa pañuelos de tela, hazte con varios y no los uses más de un día antes de lavarlos.

Las alergias están a la vuelta de la esquina para los más sensibles. En primavera el polen hace que nuestros ojos lloren con mayor frecuencia y nos sentimos congestionados. La conjuntivitis es uno de los grandes temores de todos los adultos y niños en esta época. Ya empiezan a aparecer los primeros casos. Una buena higiene es básica para no contagiarnos de otras personas y uno de los transmisores puede ser el maquillaje.

Es muy común que todas las mujeres, especialmente las más jóvenes presten su maquillaje a amigas incluso solamente para que prueben ese producto nuevo que acaba de salir o para que den su opinión sobre la mejor forma de aplicarlo. Debemos tener cuidado con este tipo de costumbres ya que esconden algún peligro.

No hay problemas en compartir un lápiz, aunque sea de ojos, si cada vez que alguien lo utiliza volvemos a sacarle punta. Quedará como nuevo y eliminaremos todos los gérmenes y zonas que hayan sido “rozadas”. Pero no podemos decir lo mismo de los pinceles. Si no los limpiamos bien despues de cada uso con agua y jabón o alcohol, es mejor que no los prestemos.

El mayor peligro en cuanto a contagio de conjuntivitis está en la máscara de pestañas. Es muy importante evitar compartir su uso. Ese producto va de nuestros ojos al bote y de ahí otra vez a los ojos. Es perfecto para cultivar gérmenes y transmitirlos de una a otra persona. Si es inevitable que compartas máscara de pestañas, lleva dos en el bolso.

Otro pequeño consejo que te ayudará a tener unos ojos sanos es que tengas en cuenta que la máscara de pestañas es el producto de maquillaje con la vida más corta, deberías cambiarla cada 3 o 4 meses o antes si notas que su olor o textura cambian. Los ojos son muy delicados, mímalos.