Horas y horas sin ver la luz del sol dentro de las aulas, dormir hasta muy tarde porque se acuestan a altas horas de la noche, etc. Los adolescentes sufren cada vez más problemas de insomnio, una alteración del sueño que puede llegar a males mayores y que trae de cabeza a padres y especialistas.

Pero ahora un estudio publicado en la revista Neuroendocrinology Letters desvela uno de los motivos por el que los jóvenes aguantan hasta altas horas de la noche sin sueño: la luz del día. Sí, como lo leen, la falta de exposición a esta luz es la razón del retraso del sueño en la adolescencia, ya que sin ella se produce un retraso en la segregación de la melatonina, la hormona que indica al cuerpo cuándo es de noche.

El ritmo circadiano del cuerpo se modifica en la pubertad, lo que provoca que el adolescente se duerma más tarde y se levante también más tarde por las mañanas. Sin embargo, y gracias a un ensayo realizado por investigadores del Programa en Iluminación del Instituto Politécnico del Centro de Investigación Rensselaer, en Berlín (Alemania), se ha podido constatar que la falta de exposición diaria a la luz contribuye a este retraso en el inicio del sueño.

El estudio ha consistido en lo siguiente: once estudiantes utilizaron durante cinco días unas gafas especiales que evitaban la longitud de onda corta (luz azul). Acto seguido, los autores recopilaron la información sobre el sueño de los participantes: constataron que llevar las gafas les retrasó 30 minutos el inicio del sueño, es decir, cada día se retrasó seis minutos la aparición de melatonina.

La siesta, preciado tesoro
Además se ha presentado otro estudio relacionado con el sueño en la reunión anual de la Asociación Americana para el Avance de las Ciencias, celebrada en San Diego (Estados Unidos). En éste se defiende la práctica de la vieja y sana costumbre de dormir la siesta. Y es que sus autores sumar evidencia científica a los beneficios de este sueño corto tras comprobar que no sólo ‘refresca’ la memoria, sino que, además, eleva la capacidad cerebral para aprender.

Matthew Walker, de la Universidad de California, es el autor principal del trabajo, en el que han participado 39 jóvenes sanos. Todos fueron divididos en dos grupos. Mientras que uno de ellos durmió una siesta de 90 minutos a las 14:00 horas, el otro no dio ninguna cabezada. Cuatro horas más tarde, los científicos pidieron a todos ellos que realizaran una serie de ejercicios de aprendizaje. Los datos revelan que aquéllos que sestearon obtuvieron mejores puntuaciones en los ejercicios que los que no.

Lo dice un estudio publicado en ‘Archives of General Psychiatry’ y dirigido por John McGrath, del Instituto del Cerebro de la Universidad de Queensland (Australia): cuantos más años se fumen porros, más riesgo de desarrollar psicosis. Además, las probabilidades se duplican entre los que consumen esta sustancia durante seis o más años.

Por ello, queremos que sepas que si llevan más de seis años consumiendo cannabis es importante que conozcas los datos de esta investigación australiana. El ella han participado 3.801 chicos y chicas nacidos entre 1981 y 1984, y a los que los científicos realizaron un seguimiento cuando tenían 5, 14 y 21 años. Precisamente, a esta última edad se les preguntó tanto por la frecuencia del consumo a lo largo del último mes (nunca, cada día, varias veces al día…) como por la edad de inicio.

Con estos datos, los investigadores formaron cuatro grupos: el compuesto por los que nunca habían fumado cannabis y un segundo con los que lo habían tomado durante menos de tres años. En el tercero estaban los que habían fumado a lo largo de cuatro o cinco; y en el último los consumidores de más seis años.

Los científicos evaluaron la presencia de psicosis o síntomas psicóticos (alucinaciones) en cada uno de los grupos, teniendo en cuenta posibles factores que pueden alterar los resultados como la existencia o no de enfermedad mental de los padres.

Los datos: éstos revelaron que un 17 por ciento confesó haber consumido ‘porros’ durante tres años, un 16 por ciento a lo largo de cinco y hasta un catorce por ciento durante seis años o más. De todos ellos, 65 recibieron el diagnóstico de psicosis afectiva, como la esquizofrenia, y 233 puntuaron positivamente en al menos uno de los ítems de la entrevista diagnóstica o en alucinaciones. En definitiva, se llegó a la conclusión de que los que habían comenzado a fumar ‘porros’ a los 15 años o antes, es decir, que llevaban más de seis años haciéndolo, tenían dos veces más riesgo de sufrir psicosis que el resto.

Asimismo, los autores realizaron otro análisis teniendo en cuenta un subgrupo de hermanos, compuesto por 228 parejas: llegaron a la conclusión de que la asociación entre cannabis y el trastorno neuropsiquiátrico persistió pese a tener en cuenta otras variables como los factores genéticos y ambientales.

Este estudio, por tanto, demuestra la capacidad para predecir el desarrollo de psicosis en chicos que toman cannabis. En él se confirma que el consumo mantenido de esta droga se relaciona con episodios psicóticos. El cannabis actúa como desencadenante, además de participar en la génesis de la enfermedad.

El deporte es saludable para todo tipo de personas. Pero un estudio ha demostrado que las que tienen sobrepeso, que por otra parte son las que más lo necesitan para evitar problemas arteriales y respiratorios, son las que menos van por vergüenza. Y es que las emociones negativas asociadas al deporte pesan más que los beneficios

Las personas con sobrepeso conocen los beneficios del ejercicio físico para adelgazar, pero los especialistas que los tratan se encuentran a menudo con la paradoja de que son los que menores niveles de actividad física muestran. La respuesta a esta paradoja la han encontrado Tood y Wayne Miller, especialistas del departamento de Ciencia del Ejercicio de la Universidad de Washington (EEUU), que han publicado un estudio en la revista Journal of Nutrition Education and Behaviour.

Este estudio apunta a la vergüenza de mostrarse ante los demás practicando ejercicio a una de las causas con más peso. La razón podría estar en las emociones negativas que despierta la práctica de actividad física en este grupo de población. Por ello, entrevistaron a más de 1.500 individuos, de los que 989 se encontraban por encima del peso normal.

Los resultados mostraron que los individuos con sobrepeso respondieron más positivamente que los individuos dentro de la media sobre los beneficios del ejercicio sobre el aspecto y la imagen personal. Y, a pesar de conocer mejor estas ventajas, la idea de practicar algún deporte en público no les gustaba.

En definitiva, concluyeron que a las personas con sobrepeso les pueden más las emociones negativas asociadas al deporte que los beneficios que pueden obtener con él.

Parece que la temporada de nieves va a para largo todavía, por lo que desde Global Card queremos daros algunos consejos, muy útiles, para evitar los traumatismos tan comunes todas las temporadas.

Las estaciones de esquí están repletas de nieve gracias a los temporales de este invierno, así que si todavía tienes pensado pasar un fin de semana entre su manto blanco, queremos recordarte que no olvides el casco, que puede evitar el 35 por ciento de las lesiones en la cabeza que se producen entre esquiadores, unas de las más peligrosas debido a que el daño cerebral es la principal causa de muerte en estos deportistas.

Muchas son las investigaciones que han constatado que los cascos protegen frente a las lesiones de la cabeza, aunque también existe un dato negativo: incrementan las de cuello. Por ello, un estudio realizado entre 9.829 personas que utilizan casco y 36.735 que no ha constatado que por cada diez personas que lo llevan, entre dos y cinco no sufrirán daños gracias a él.

En cuanto a los traumas graves, los resultados han sido más dispares: y es que algunos hablan de que evitan el 57 por ciento de los daños y otros no han detectado efecto alguno. Los mayores beneficios se observaron en los menores de trece años, a los que el casco protegía del 60 por ciento de los golpes en la cabeza, y en los principiantes, que suelen ser los que más percances sufren.

Pero las lesiones de cabeza y cuello no son los únicos percances que sufren los amantes de la nieve: y es que los deportes que se practican en ella tienen una de las probabilidades de lesión más altas, con 2,6 a 3,9 lesiones por cada mil esquiadores y día. Las rodillas, el ligamento cruzado y las muñecas se llevan la peor parte.

Si no has hecho caso a estos consejos y vuelves con alguna magulladura o traumatismo, vas a encontrar grandes profesionales entres los que conforman la Tarjeta Global Card. Consulta al médico adecuado para cualquiera de tus dolencias y no pienses “ya se pasará”. Un diagnóstico a tiempo es un paso básico para el tratamiento de cualquier malestar que puedas padecer.