En esta época del año, nos vemos cada vez más cerca del verano y las playas. Es el momento en el que las comilonas de invierno y los atracones de las navidades pasan factura a nuestros atormentados cuerpos. Por eso mismo, muchas son las personas que buscan cada año una dieta milagrosa con la que perder ese exceso de kilos.

No vamos a mencionar nombres porque esto es un texto general sobre las dietas de moda y lo que vamos a comentar podría aplicarse a cualquiera de ellas. Pero bien es cierto que este año, está causando sensación una dieta basada en un altísimo consumo de proteínas.

La pérdida de peso será evidente en pocos días, pero es fácil que tras unas semanas el hígado empiece a mostrar su desacuerdo con esa nueva alimentación. Cada X años aparece una dieta que asegura que la mejor forma de adelgazar es mediante las proteínas. Lo que debemos tener en cuenta es que en cualquier dieta sin verduras ni frutas, nuestro cuerpo las echará en falta.

La mejor dieta sigue siendo comer de todo pero menos cantidad. No hace falta que renuncies a nada, ni a un trozo de chocolate, pero aprende a compensar. Eso garantiza que no te canses de la dieta a los dos días, porque no renuncias a nada, te quitarás la ansiedad y simplemente deberás tener un poco de cabeza para hacer una cena ligera si te has pasado con la comida.

El IMC es el Indice de Masa Corporal, relaciona el peso de una persona con su altura. La cifra obtenida como IMC indica si la persona está en su peso ideal, si tiene sobrepeso o si está demasiado delgada. Quizás a alguien le suene el tema de las polémicas con el IMC de las modelos en las pasarelas en los últimos años. Se considera que un IMC inferior a 18 no es saludable. Lo ideal es 22, son las personas sanas que menos enferman. Las que se encuentran por encima de 25 sufren de sobrepeso.

Nos sirve para ver el estado nutricional de una persona y se obtiene con una simple operación. Lo único que debemos conocer para saber nuestro IMC es nuestro peso y nuestra altura. Con esos datos podemos mirar en las tablas de la Organización Mundial de la Salud para saber en qué grupo nos encontramos. Muchas veces el IMC nos ayuda a conocer nuestro estado físico mucho más que saber simplemente nuestro peso. Ya que la salud no siempre va ligada con ese dato, la altura influye mucho.

Si estás pensando en ponerte a dieta te recomendamos la visita a un especialista que medirá tu IMC y te explicará dónde te encuentras y cómo llegar a tu equilibrio natural. Como te comentamos lo ideal es un IMC de 22, tu cuerpo se sentirá sano y fuerte y resistirás mucho más las enfermedades que las personas con sobrepeso o una delgadez demasiado acentuada. Recordemos que hay que estar delgado por salud, no por estética, ¿de qué sirve estar delgado si te encuentras peor que con unos kilos más? Eso le sucede a mucha gente.

Lo que debemos hacer es conocer nuestro cuerpo, sus necesidades y límites y actuar con conocimiento. En Global Card encontrarás expertos que pueden ayudarte a regular tu peso, conseguir un IMC ideal y sentirte mucho más feliz y saludable con tu cuerpo. a disposición de los usuarios de la Tarjeta Global Card.

Si en unos síntomas de una persona mencionamos la hipertensión, la diabetes, el colesterol o los problemas cardiacos, de inmediato pensamos en una persona de edad avanzada que no se cuida como debiera. Pero los últimos estudios indican que todos esos problemas y muchos más afectan o pueden afectar a los niños obesos. La obesidad es un problema que ya hemos mencionado aquí en otras ocasiones, pero no debemos pasarlo nunca por alto especialmente en los niños, ya que uno de cada doce muere por su causa.

Parecen datos exagerados pero son reales como la vida misma. Los niños obesos, que descuidan su alimentación o que no tienen control paterno a la hora de las comidas desarrollan enfermedades como diabetes y corren el riesgo de infartos cerebrales o cáncer a edades más tempranas que los niños con una alimentación sana y una buena forma física. Es muy interesante el dato que nos informa de que el 42,3 por ciento de los fallecidos por gripe A son obesos mórbidos.

¿Qué medidas podemos tomar? La responsabilidad principal de la alimentación de los menores es de sus padres. Unas buenas pautas alimentarias son básicas. Sentarse con ellos a la hora de comer, crearles el deseo de pedir frutas y alimentos sanos… Desarrollar en ellos el amor por el ejercicio también es importante. Un niño sano es más feliz y llega a la madurez con  un buen desarrollo general. El mejor regalo que se puede hacer a los hijos es una buena salud.

En a última década se han multiplicado los casos de niños con exceso de peso. Muchas veces las noticias y revistas nos advierten de los peligros de la anorexia pero se obvia el caso contrario. Los niños obesos en su mayoría son producto de una alimentación rica en grasas y carbohidratos, a lo que se suma una vida sedentaria causada por horas de clase, televisión, ordenadores y consolas. Prohibir no ayuda ni beneficia a los niños, lo que hay que intentar es dosificar tanto los hobbies como la alimentación. Es mejor calidad que cantidad.

No te olvides de consultar con un experto en endocrinología, como los que están a disposición de los usuarios de la Tarjeta Global Card.

Siempre se ha dicho que con ejercicio y una buena dieta se mantiene el cuerpo delgado y en forma. Es cierto que ambas cosas influyen en mantener una buena salud física pero los últimos descubrimientos parece que indican que no es tan sencillo. Unos estudios publicados por Time informan de que el ejercicio no sirve para adelgazar. El problema es que con el ejercicio quemamos calorías pero también estimulamos el apetito.

Esta nueva información puede desanimar a muchas personas, pero lo que no podemos negar es que el ejercicio nos ayuda a mantener una salud fuerte y nuestro corazón mucho más sano que con una vida más pasiva y sedentaria. Por eso recomendamos el ejercicio como parte de una vida sana, aunque no debemos esperar milagros si comemos sin control y pensamos quemar esas calorías en el gimnasio. Todo es cuestión de equilibrio.

Otro tema que nos ha llegado a través de estudios recientemente es la vinculación de los genes y la obesidad. Ha sido la investigadora de la Universidad de Navarra, Estíbaliz Goyenechea la que ha llegado a la conclusión de que algunas personas tienen ciertos genes alterados, eso implica que tengan tendencia a la obesidad y pierdan peso lentamente. De la misma manera, indican que en esas personas el peso perdido se recupera irremediablemente.

Una de las grandes ventajas del descubrimiento de la investigadora es que a través de un análisis de sangre podrá llegar a saberse si la persona tiene ese problema genético y adecuar una dieta para ella. En este estudio han participado 180 personas y los resultados abren nuevas esperanzas para que muchas personas puedan perder peso de forma personalizada y sin ninguna carencia nutricional en su dieta.

Como vemos, estas materias están en constante evolución y por ello, para tener las cosas lo más claras posibles, lo recomendable es acudir a los mejores expertos en endocrinología, como los que están a disposición de los usuarios de la Tarjeta Global Card.