No nos engañemos, queramos o no todos cometemos algún tipo de exceso durante las celebraciones navideñas. Es que parece que comiendo menos, no estemos celebrando tanto como los demás. Si un día normal del año, nos vamos a la cama con una cena a base de ensalada y algo ligero, en fiestas eso es casi de mal gusto.

Se espera de nosotros como invitados que comamos y probemos todos los platos que nuestros anfitriones han preparado con amor y dedicación. Si somos los anfitriones se espera de nosotros un banquete opíparo que deje a todo el mundo soltándose un agujerito del cinturón.

Pero las navidades pasan y nos encontramos empezando un año lleno de buenos propósitos con un par de kilos de más, como media. ¿Qué podemos hacer? Además nos han sobrado varias barras de turrón, cajas de mantecados, medio jamón, botellas de vino y cava…

Ante todo, no cometamos el error de alargar las navidades hasta febrero, comiendo turrón y cava hasta agotar existencias. Las botellas de cava y vino puedes guardarlas para ocasiones especiales, que no faltarán durante el año. Los mantecados y turrones que estén sin abrir puedes guardarlos para las próximas navidades (muchos no caducan hasta entonces), si los tuyos caducan, empieza el año donando a los que más los necesitan. Carnes, embutidos etc, pueden ser congelados al vacío en envases individuales para ir comiendo durante el año. Ahorrarás unos euros y tu barriga lo agradeceraá.

Por todos son bien conocidos los problemas que puede causar una exposición directa al sol. Una conocida me comentaba el otro día que salió a hacer unas compras y que al volver a casa notaba sudores fríos, que estaba destemplada y lo único que quería era tumbarse un rato y cerrar los ojos. Decía que el sol le había dado todo el rato que estaba fuera porque era una zona abierta sin balcones.

Por eso mismo no debemos protegernos del sol únicamente en la playa, también al andar por la ciudad. Podemos recurrir a gorras o viseras, llevar siempre agua o algún refresco en la bolsa y algo para comer por si nos da una lipotimia. Hay que tener especial cuidado cuando nos exponemos durante mucho rato al sol sin movernos, por ejemplo en las terrazas.

Sentarse a beber alcohol en una terraza a pleno sol no es nada recomendable. Deja el alcohol para horas más frescas de la tarde o la noche y toma otro tipo de bebidas frías como zumos o gaseosas durante el día. Notarás que te sientes mucho mejor. Aunque no te excedas en las horas que pasas sentado al sol, intenta tener siempre una mesa con sombrilla o busca un interior con aire acondicionado.

Exponerse al sol tras consumir alcohol es mucho más peligroso, sin tener en cuenta que el alcohol disminuye nuestra capacidad de darnos cuenta de dónde está el límite y si estamos bien o mal en ese mismo momento. Puedes bajar tu consumo de alcohol cambiando las cervezas por claras y los vinos por tintos de verano.

Ahora que se acercan las fiestas de Navidad, que ya tenemos nuestra agenda plagada de cenas y comidas de empresa, con amigos, etc. y nuestra nevera repleta de dulces y comidas de la época, queremos hablarte de la indigestión, una dolencia muy común en estas fechas que se avecinan.

Según la RAE, la indigestión o dispepsia es un trastorno que padece el organismo por la falta de digestión o por la digestión laboriosa e imperfecta. Y es que la combinación de las comidas copiosas y grasas, comer demasiado rápido, el tabaco y el alcohol puede ser muy perjudiciales para nuestro organismo.

Síntomas

Los síntomas más habituales en esta dolencia son malestar o dolor en la parte alta del abdomen, eructos y ruidos intestinales fuertes, gases que provocan una sensación de hinchazón en el estómago y flatulencia, acidez de estómago, náuseas leves y falta de apetito.

Cuando el problema es realmente grave aparece sangre en los vómitos, las heces son negras, hay una pérdida de peso inexplicable o se presentan otros síntomas como dolor mandibular, dolor de pecho o espalda y sudoración abundante con ansiedad.

Global Card te aconseja…

Aunque es difícil llevarlos a cabo, sobre todo en estas fechas, en este post queremos ayudarte a prevenir estos síntomas con una serie de sencillos consejos: realizar comidas más ligeras, con menos grasa y condimentos; masticar de forma pausada; moderar o eliminar el consumo de alcohol, la cafeína y el tabaco; o reducir las enormes sobremesas típicas de las fiestas de Navidad, para que el organismo tenga un tiempo de descanso para metabolizar lo que ha comido. Además, si aún así te vienen ardores, los antiácidos (bicarbonato o sal de fruta) te proporcionarán un alivio casi instantáneo. También te recomendamos la ingestión de una infusión de jengibre, manzanilla, perejil, menta o anís. Asimismo, es bueno que estés en reposo, y mucho mejor sentado que acostado.

El objetivo de estos consejos es no agravar la situación, pero si esto ocurre te recomendamos que consultes a un especialista, como los que integran la plantilla de Global Card Para ello, en cuanto notes las primeras molestias, aplica las medidas de prevención que a estas alturas de la historia aún puedas llevar a cabo.