Por todos son bien conocidos los problemas que puede causar una exposición directa al sol. Una conocida me comentaba el otro día que salió a hacer unas compras y que al volver a casa notaba sudores fríos, que estaba destemplada y lo único que quería era tumbarse un rato y cerrar los ojos. Decía que el sol le había dado todo el rato que estaba fuera porque era una zona abierta sin balcones.

Por eso mismo no debemos protegernos del sol únicamente en la playa, también al andar por la ciudad. Podemos recurrir a gorras o viseras, llevar siempre agua o algún refresco en la bolsa y algo para comer por si nos da una lipotimia. Hay que tener especial cuidado cuando nos exponemos durante mucho rato al sol sin movernos, por ejemplo en las terrazas.

Sentarse a beber alcohol en una terraza a pleno sol no es nada recomendable. Deja el alcohol para horas más frescas de la tarde o la noche y toma otro tipo de bebidas frías como zumos o gaseosas durante el día. Notarás que te sientes mucho mejor. Aunque no te excedas en las horas que pasas sentado al sol, intenta tener siempre una mesa con sombrilla o busca un interior con aire acondicionado.

Exponerse al sol tras consumir alcohol es mucho más peligroso, sin tener en cuenta que el alcohol disminuye nuestra capacidad de darnos cuenta de dónde está el límite y si estamos bien o mal en ese mismo momento. Puedes bajar tu consumo de alcohol cambiando las cervezas por claras y los vinos por tintos de verano.

Sí, como lo leen. La menopausia masculina existe. Concretamente, se denomina Síndrome de Déficit de Testosterona (SDT). Por ello, la Asociación Española de Andrología, Medicina sexual y Reproducción (ASESA) ha lanzado una campaña para concienciar a los hombres de la importancia de consultar este problema con el médico y de hacerse revisiones anuales una vez hayan cumplido los 40. Sobre todo porque la disfunción eréctil alerta, en muchos casos, de la presencia de otras patologías. ‘La salud del hombre (Los hombres cambian)’ está apoyada por Bayer HealthCare y por el grupo Tricicle, que presta su imagen para la causa.

El mito del hombre ‘macho’ de cara a la galería ha caído por su propio peso: cada vez son más las mujeres que se quejan de la falta de deseo sexual en sus compañeros. El motivo de que todavía el hombre no reconozca sus problemas ante sus amigos es que los trastornos sexuales siguen intimidando y avergonzándoles, ya que atribuyen su poco rendimiento a otros factores como la edad o el estrés. Pero los datos son concluyentes: la disfunción eréctil afecta a un 30 por ciento de la población masculina a partir de los 50 años.

Es a partir de esta edad cuando el hombre empieza a entrar en la etapa madura de su vida y su cuerpo y su metabolismo empiezan a cambiar. Por tanto, la disfunción eréctil se presenta acompañada de otros síntomas como pérdida de vitalidad y energía, fatiga, obesidad y falta de concentración. Si usted presenta estos síntomas, puede que padezca un síndrome de déficit de testosterona. Su tratamiento ayuda a prevenir, además, la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Su detección es muy sencilla: basta con una simple analítica y un cuestionario, aunque sólo el 3,7 por ciento de los afectados está diagnosticado y recibe tratamiento. La disminución de los niveles de testosterona, la hormona que se produce en los testículos, conlleva un aumento de peso, apatía y mayor tendencia a la hipertensión y a la diabetes. Y es que ésta además, regula aspectos psíquicos, neurológicos, vasomotores y locomotores.

Un dato: la esperanza de vida para los varones es de 77,8 años, frente a los 84,3 que vive la mujer, lo que apunta a un menor cuidado de la salud entre la población masculina.

En verano los dolores de cabeza se multiplican en todas las casas y oficinas. Es algo lógico si pensamos cómo afecta el calor a nuestro organismo. Pero no debemos caer en la sobre medicación. Si el dolor es suave y pensamos que se puede pasar echándonos un rato hazlo.

A veces el dolor de cabeza es consecuencia de sed o hambre. Intenta que se solucione con cualquiera de esas dos cosas, bebe algo y toma un snack. Si notas que tu dolor está ahí para quedarse, lo mejor es que tomes la medicación que sueles tomar para estos casos antes de que sea tarde. Es más fácil curar un dolor de cabeza cuando empieza que una vez ya desarrollado su proceso.

Si tomas una medicina que te funciona mantente fiel, esta probado que no todos los fármacos quitan el dolor de cabeza con la misma eficacia en todas las personas. Lo mejor es que lleves un sobre o pastilla contigo en el bolso o coche, para no tener que depender de la medicación de los amigos o extraños, porque no siempre será lo que necesitamos.

Para evitar muchos de estos dolores intenta no pasarte con el sol, comer a tus horas, estar siempre en buen estado de hidratación, no trabajar en exceso y mantener el cuello en buena postura ya sea delante del ordenador o tumbados en la playa. A veces tenemos un dolor persistente que aparece a diario y solamente necesitamos un masaje de un buen profesional para que le de un toque a nuestras vértebras.

En todos los países del mundo se consume una gran cantidad de cafes a diario. Nos puede gustar su sabor, su aroma e incluso podemos llegar a sentir dependencia de su cafeína. Esa infusión marrón se convierte en oro líquido para muchos de sus aficionados. Más de un médico ha tenido que frenar su consumo en algunos pacientes con alta adicción.

Pero, ¿conocemos bien el café? En Argentina van a hacerlo y muy pronto. Buenos Aires es la ciudad pionera en tener un Centro de Estudios del Café, el primero en el mundo, creado por la periodista Analía Álvarez, que es la la única jueza internacional de café del país. En este centro se busca que aprendamos a conocer bien una bebida que muchas veces es consumida sin prestarle la más mínima atención a su calidad.

La mayor parte de los problemas relacionados con el consumo de café son el insomnio y los nervios. Podemos bajar nuestro consumo de cafés a uno diario, preferentemente matinal, después tomar descafeinados en lugar de los que consumimos normalmente. Es importante no cambiar el café por té pensando que es más sano ya que la teína posee los mismos efectos que la temida cafeína.

Existen tés sin teína, eso también podemos tenerlo en cuenta o rooibos (hierbas de sabores variados similar al té que no contiene nada de teína) o cualquier tipo de infusión que podremos tomar incluso después de la cena si nos apetece algo caliente. Es importante vigilar el consumo de cafeína, especialmente en verano que los cafés con hielo y las bebidas de cola son altamente demandadas en los bares para combatir el calor y la sed. Bebe con conciencia y tu cuerpo te lo agradecerá.

El cáncer es una de esas enfermedades en las que siempre se ha afirmado que el apoyo de los seres queridos y una actitud luchadora y positiva son imprescindibles. Por ese mismo motivo, son muchas las personas que tras pasar por esta traumática experiencia, en su propia carne o en la de algún familiar, deciden poner su granito de arena colaborando como voluntarios para ayudar a otras personas que estén pasando por esa situación.

Un bello gesto de esos que hacen del mundo un lugar mejor pero para el que no todo el mundo es igual de efectivo. La intención de querer ayudar es lo que importa pero no siempre podemos. Una persona que esté intentando superar el trauma de la muerte de un familiar, no es quizás la que mejor vaya a dar ánimos a alguien enfermo.

Una persona que aún se encuentre batallando contra su propia enfermedad puede no serlo tampoco. Por eso la Federación Catalana de Entidades contra el Cáncer (FECEC) ha recomendado que los voluntarios que no tengan superado su problema personal, ya sea propio o ajeno, es mejor que esperen a recuperarse antes de ponerse a trabajar con otros enfermos.

Esa es una de las recomendaciones que han salido claras recientemente en el VI Encuentro de Voluntariado en el Ámbito Oncológico celebrado. Esta enfermedad agota física e intelectualmente al paciente y a los que lo rodean, por eso es importante saber esperar a estar mejor para poder ayudar a los que nos necesitan.

En España estamos muy acostumbrados a relacionar los huevos con el colesterol y a no comer cada día. De pequeños a muchos nos decían eso de “no comas más de 2 huevos en un día”. En fin, que hemos crecido con un temor muy marcado a todos los males que nos puede causar comer huevos en exceso.

Pero paremos a pensar un momento. ¿Qué sucede con todos esos países como los EEUU o el Reino Unido en que los huevos son parte popular de muchos desayunos? Hay gente que desayuna huevos a diario no les sucede nada? Puedes estar pensando que eso explica la obesidad de gran parte de la población de los Estados Unidos o su colesterol.

¿Es cierto todo lo que te decían de pequeño o se trata de creencias erróneas? Veamos, abusar de los huevos no es bueno. Una dieta ha de ser equilibrada y debemos cuidar el colesterol entre otras cosas. Pero eso no significa que si un día puntual desayunas huevo y comes tortilla te vaya a dar un ataque de algo o una indigestión.

Se dice que las personas con colesterol no deberían comer más de tres a la semana. Pero piensa que puedes evitar las yemas y hacerte tortillas con las claras, así evitas la parte que te aporta el colesterol. Aunque claro, un huevo frito sin yema no es lo mismo, eso es cierto y una clara hervida apenas tiene sabor, pero te puede solucionar la papeleta para apañarte una tortilla ligera.

No te vamos a hablar de los beneficios del agua, eso ya te lo hemos dicho y es algo conocido por todos. Tampoco te vamos a hablar de los males relacionados con el consumo de bebidas alcohólicas en exceso porque todo eso también lo sabes. Queremos hablarte de pautas, de cambiar pequeños hábitos de la vida diaria para llevar una vida más sana.

En estos meses de calor y buen tiempo te recomendamos que tengas a mano siempre agua, puede ser una botella, una cantimplora, lo que quieras que te vaya bien para tenerla siempre a mano en el coche, en la mochila o en la bolsa. A veces confundimos el hambre con la sed, las ganas de masticar algo con las de tragar, etc. El agua nos sirve no solamente para refrescarnos, también para no picar entre horas.

Cuando vayas a tomarte un refresco piensa que puedes cambiarlo por un té frío o un zumo. Ambos te refrescarán más que el refreso y te ahorrarás meter su gas en tu organismo. En verano pocas cosas son más agradables que tener siempre una jarra de té frío o limonada en la nevera.

También te vamos a comentar que puedes reducir de forma sencilla tu consumo de cafeína y teína optando por descafeinados y desteinados. Es tan sencillo como buscar esa opción en las tiendas o en los bares y cafeterías. Un par de cafés al día son más que suficiente, evita abusar de ellos y opta por versiones más saludables. Ya verás que estás más relajado y duermes mejor.

En esta época del año, con los días de sol y los de lluvia, la ropa se acumula en el armario sin que nos decidamos a esconder la de invierno en el altillo. Sí, hemos guardado ya los grandes abrigos y chaquetones, pero aún conservamos algunas camisetas de manga larga, rebecas, calcetines de abrigo y alguna que otra chaquetilla. Es que ya no nos podemos fiar de lo rápido que cambian las temperaturas. Aunque estamos deseando decir adiós a todo lo que huela a lana y hola al algodón de las camisetas.

En fin, que debemos de tener en cuenta algunas cosas importantes al guardar nuestra ropa de invierno, cosas que nos pueden ayudar en temas de higiene y conservación de cara al año que viene. No querremos echar la culpa de ninguna erupción, alergia etc a un jersey mal guardado.

Si te dispones a meter en el armario tus abrigos hasta el próximo invierno, algo básico que debes hacer y no todo el mundo hace es vaciar los bolsillos. Tira a la basura los posibles pañuelos de papel usados, tickets, chicles, caramelos… Bueno lo que no sea para tirar no lo tires pero no lo dejes dentro de la prenda acumulando gérmenes durante un año. Lo mismo en caso de faldas y pantalones con bolsillos. Igual hasta te llevas una sorpresa y encuentras unas monedas ¡o un billete!

Otro tema importante es el cuidado de los zapatos, botas y zapatillas de estar por casa. Te recomendamos que los limpies bien antes de guardarlos, siempre en una caja para protegerlos y proteger las cosas que estén alrededor. Revisa las suelas para que no haya restos indeseados de nada, revisa el interior y que la plantilla esté en buen estado. Si la plantilla está arrugada por la humedad del sudor o el exceso de uso, te recomendamos la cambies antes de guardarlos así. Porque puede que esa humedad se extienda al resto del zapato. Si los cordones están sucios lávalos antes de meterlos en la caja. Las zapatillas de estar por casa las puedes meter en la lavadora, si están muy mal puedes tirarlas y renovarlas el año que viene.

Son solamente algunos pequeños trucos que mantendrán tu vestuario en buen estado de higiene y tu armario y sus olores te lo agradecerán. No hay nada peor que un armario oliendo a zapato usado. Puedes guardar las prendas con bolsitas de lavanda o pastillas de jabón para eliminar olores.

Cúbrete en Salud. Parece un titular adecuado para los tiempos que corren ¿verdad? Bajo este título encontramos un extenso artículo sobre Global Card Salud en el último número de la revista del Grupo Tecnomatrix.

“Es bien sabido que la buena salud es vital para desarrollarnos plenamente como seres humanos” Toda una proclama de la importancia de la salud en nuestras sociedades desarrolladas que nos hace reparar en que la sanidad es uno de los derechos más vinculados a la ciudadanía.

En el artículo Lionel San Juan, director de Marketing y del Área Comercial de Global Card Salud, va desgranando las ventajas del sistema sin cuotas mensuales, del pago por servicios utilizados con una cobertura universal en España que incluye especialistas concertados en más de 3000 clínicas.

Es importante saber que Global Card empezó ofreciendo especialidades no cubiertas por la Seguridad Social como la odontología y la podología, y fue creciendo hasta cubrir en los últimos quince años un amplio repertorio de especialidades.

Hay sitio también para Hablemos de Salud y un anticipo, Telesalud Global Card, el servicio telefónico que próximamente mitigará las barreras de algunos usuarios de la red de Global Card y los servicios médicos.

Merece la pena que busques un rato para leer toda la publicación pero por si no puedes esperar a llegar al artículo sobre Global Card te hemos dejado más arriba abierta la revista por la página diez

Lee y descarga la revista del Grupo Tecnomatrix

Un consejo tan sencillo como eficaz. Recientes estudios han demostrado que relajarse un poco cada día y meditar ayuda a nuestro cuerpo a mantener su equilibrio y buen funcionamiento. Siempre se ha dicho que es importante tomarse la vida con calma y en estos años estresantes que vivimos es básico que aprendamos a relajarnos y dejar nuestra mente en blanco dentro de lo posible.

No necesitamos mucho tiempo, podemos sacar un rato cada día de nuestra apretada agenda para tomarnos un respiro beneficioso. Los expertos dicen que diez minutos son suficientes para desconectar de la rutina y cargar las pilas para seguir con el trabajo y nuestras obligaciones diarias. Las personas que llevan años practicando la relajación y la meditación son capaces de aislarse del entorno y practicarla allá donde estén.

Los que están empezando con estas prácticas pueden seguir ciertos pasos para garantizarse unas condiciones favorables y llegar al éxito. Primero hemos de buscar un lugar tranquilo y silencioso. Ha de ser un sitio en el que nos sintamos cómodos y en el que no nos vaya a molestar durante 10 minutos ningún timbre, teléfono, voces o ruidos ambientales.

La respiración juega un papel muy importante en el proceso de relajación. Respira profundamente un par o tres de veces para relajar tu cuerpo y cierra los ojos. Intenta ser consciente de tu cuerpo y tu postura. Es importante que prestes atención a tu posición y descifres qué partes de ti están relajadas y las que están tensas. Evita que tu mente se distraiga con pensamientos vagos, lo más fácil para lograrlo es que te concentres en tu respiración, inpira y expira muy lentamente y desde el abdomen.