Medita cada día
08 de Mayo, 2010
Un consejo tan sencillo como eficaz. Recientes estudios han demostrado que relajarse un poco cada día y meditar ayuda a nuestro cuerpo a mantener su equilibrio y buen funcionamiento. Siempre se ha dicho que es importante tomarse la vida con calma y en estos años estresantes que vivimos es básico que aprendamos a relajarnos y dejar nuestra mente en blanco dentro de lo posible.
No necesitamos mucho tiempo, podemos sacar un rato cada día de nuestra apretada agenda para tomarnos un respiro beneficioso. Los expertos dicen que diez minutos son suficientes para desconectar de la rutina y cargar las pilas para seguir con el trabajo y nuestras obligaciones diarias. Las personas que llevan años practicando la relajación y la meditación son capaces de aislarse del entorno y practicarla allá donde estén.
Los que están empezando con estas prácticas pueden seguir ciertos pasos para garantizarse unas condiciones favorables y llegar al éxito. Primero hemos de buscar un lugar tranquilo y silencioso. Ha de ser un sitio en el que nos sintamos cómodos y en el que no nos vaya a molestar durante 10 minutos ningún timbre, teléfono, voces o ruidos ambientales.
La respiración juega un papel muy importante en el proceso de relajación. Respira profundamente un par o tres de veces para relajar tu cuerpo y cierra los ojos. Intenta ser consciente de tu cuerpo y tu postura. Es importante que prestes atención a tu posición y descifres qué partes de ti están relajadas y las que están tensas. Evita que tu mente se distraiga con pensamientos vagos, lo más fácil para lograrlo es que te concentres en tu respiración, inpira y expira muy lentamente y desde el abdomen.
3 comentarios
Yo lo intento cada día. Lo de concentrarme unos minutos en mi respiración para hacerlo bien, pero he de decir que no es nada sencillo. Es mucho más complicado de lo que parece en un primer momento. Como todos respiramos a todas horas creo que nadie le da la importancia que tiene ni nadie se esfuerza en hacerlo mejor. Pero merece la pena desde luego prestar un poco de atención a esta actividad, nuestra mente y equilibrio lo agradecerán.
El estrés y la vida cada vez más sedentaria nos dejan más cansados y menos relajados cada día. Por eso, este consejo que nos dan nuestros amigos de Global Card no es que sea recomendable, sino que es totalmente necesario para que podamos recargar las pilas cada día. Evidentemente, vamos a mil por hora y no tenemos tiempo ni de pensar en la respiración, pero, como bien indica este artículo, es totalmente necesaria para relajar nuestro interior. No se pierdan estos consejos y comenzarán a ver la vida desde otra perspectiva.
Me gusta que cada día lo de meditar y pararse unos minutos a pensar esté de moda. Ya tenemos una vida bastante loca y estresante con el trabajo, la familia, el tráfico… Creo que la meditación, la relajación y el yoga deberían ser parte de nuestra vida cotidiana. Iríamos todos más tranquilos por la calle y más contentos.
Si algo nos estresa y estamos a punto de saltar, deberíamos poder decir “ahora vuelvo voy a meditar unos minutos” y seguro que se acababan la mitad de peleas y discusiones tontas de las que nos arrepentimos a los pocos minutos…
Ahora me voy a meditar.